Los síntomas de burnout en afectar al 75% de los trabajadores en México, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS). Este síndrome, reconocido como fenómeno ocupacional en 2022, se manifiesta por agotamiento emocional, despersonalización y baja realización personal. México lidera los índices mundiales, superando a China (73%) y Estados Unidos (59%).
Por su parte, el burnout en México surge principalmente por largas jornadas laborales, sobrecarga de trabajo y entornos laborales poco saludables. En 2025, el problema persiste, afectando la salud mental y la productividad. Las autoridades y empresas buscan soluciones mediante normativas como la NOM-035, que promueve el bienestar en los centros de trabajo.
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Burnout en México provoca pérdidas millonarias: Estos son los síntomas
Primero, el burnout y sus síntomas generan pérdidas de hasta 16 mil millones de pesos anuales a las empresas en México, según estimaciones de consultoras. La sobrecarga laboral, la falta de reconocimiento y ambientes laborales tóxicos son los principales detonantes. En 2023, el 57% de los trabajadores reportó síntomas como ansiedad y cansancio extremo, según encuestas laborales.
Además, el síndrome impacta la salud física y mental. Los trabajadores presentan fatiga crónica, insomnio, dolores musculares y problemas como ansiedad o depresión. En sectores como la salud, el burnout en México es aún más grave, con un 51% de los profesionales reportando agotamiento severo durante la pandemia.
El burnout se manifiesta con síntomas como agotamiento emocional y físico persistente, incluso tras descansar; actitud cínica o desinterés hacia el trabajo. Además baja productividad; irritabilidad; dificultades para concentrarse; insomnio; y síntomas físicos de burnout como dolores de cabeza o problemas digestivos. Para tratarlo, es clave establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal, practicar autocuidado con ejercicio, sueño adecuado y una dieta balanceada, y buscar apoyo mediante terapia psicológica (como la cognitivo-conductual) o conversaciones con seres queridos.
Tomar descansos regulares, practicar mindfulness y, si es necesario, ajustar la carga laboral o buscar ayuda profesional son pasos esenciales para recuperar el bienestar.
Los grupos más afectados en México
Por un lado, las mujeres y la generación Z enfrentan mayores niveles de burnout en México. Un estudio de 2025 señala que el 26% de las mujeres con posgrado, entre 30 y 49 años, experimenta burnout crónico, frente al 20% de los hombres. La doble carga de trabajo doméstico y profesional agrava esta situación.
Por otro lado, los síntomas de burnout en México reduce la productividad y aumenta el ausentismo. El 25% de los trabajadores considera este síndrome como una razón para renunciar. La falta de flexibilidad y el hostigamiento laboral también contribuyen al deterioro del bienestar, afectando la economía nacional.
Burnout en México: Empresas y trabajadores buscan soluciones
En respuesta, las empresas implementan modelos de trabajo híbridos y programas de bienestar para combatir el burnout en México. La NOM-035, vigente desde 2019, obliga a los empleadores a identificar riesgos psicosociales. Expertos sugieren optimizar procesos de recursos humanos para reducir la carga laboral.
Por ello, se recomienda a los trabajadores priorizar el autocuidado, como dormir 7-8 horas, practicar ejercicio y buscar terapia psicológica. Visita nuestro portal para conocer más estrategias contra el burnout en México y comparte esta información para crear conciencia sobre la salud mental en el trabajo.
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